克服考试焦虑的重要途径 (1)培养心理调控能力 l 合理宣泄.缓解焦虑 l 转移注意焦点.增强动力 l 悦纳自我.提高自信 l 科学安排时间.认真备考 (2)考前减压: l 深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. l 皱眉头.下巴不动.眼睛看着天花板.使点劲.默念1.2.3.4.5.然后放松.眼睛再住下看.反复几次. l 使劲闭上眼睛.默念1.2.3.4.5.然后再睁开眼.要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够.反复几次. l 低头.将下巴尽量向胸口方向靠.要感觉脖子周围的肌肉在用力. l 双手交叉握紧.手臂尽量靠拢.向后伸.有挺胸的感觉. 【查看更多】
