4．克服考试焦虑的办法：自我训练法。

3．造成考试焦虑的原因

2．过度焦虑的消极意义

正确面对考试焦虑

1．适度焦虑的积极意义

3．自我调控克服过度考试焦虑：自信训练法。

自我训练法的三个过程：觉察消极意识→进行自我质辩→采取正确态度

师问：除此方法外，你还有哪些克服考试焦虑的好方法？

学生交流略

师引导学生学习“指点迷津”。

补：克服考试焦虑的方法？

饮食法、活动法、转移法、睡觉法、自信法。

2．导致考试焦虑的原因：

师问：你产生过考试焦虑吗？如果有，主要原因是什么？

生答后师归纳：不同的人产生考试焦虑的原因不同，产生的原因有身体不适、自身知识储备不足，缺乏自信、害怕失败、追求完美等。

补：性格不同焦虑程序不同。一般而言，内向型性格易焦虑，外向型略好。

过渡：适度的焦虑体现了我们对待考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，因此我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。

(二)学会采用科学的自我调控方法减轻或消除考试焦虑

(一)能辩证地看待考试焦虑

高考后，不少成绩优秀者考得差的原因透视。

出示学习目标：