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    合理宣泄情绪 教师过渡讲解: 对于消极情绪.首先要学会在适当的时候控制.因为无节制的爆发不但对自己无意.也会伤害别人.其次还要学会在适当的时候发泄.因为如果消极情绪长期压抑在心里.会有伤于自己的身心健康.因此.我们还要学会合理宣泄情绪. (1)合理宣泄的有效方法 ①哭泣宣泄 从医学的角度讲.短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法.是心理保健的有效措施.但要注意不能时间过长或遇事就哭.那样反而会加重不良情绪体验. 哭泣可以帮助人解除紧张.烦恼和痛苦.哭泣过后.人的情绪能够得到很好的放松. ②倾诉宣泄 倾诉是心理调节中最广泛.最有效的运作方式.将自己的委屈坦率低说出来.能使自己慢慢地感到踏实.帮助自己消除可能形成的压力.但要注意选择适当的对象.切忌不顾对象.场合.因为那样反而会增加压力.比如.我们可以找 --老师.亲近的人或最好的朋友等. ③运动宣泄 从事体育活动不仅使人得到锻炼.而且还可以使人的情绪得到改善.摆脱情绪困扰. ④书写宣泄 书写可以使自己与自己的情感世界联系起来.从而能完全充分地表达情感.将压抑的情感发泄出来.得到解脱. 很多同学在宣泄不良情绪时.不注意场合和方式.忽略他人的感受.过分地发作和宣泄.对他人.集体和社会造成不良影响.这就要求我们要学会合理地宣泄. (2)学会合理地宣泄 栏目指导: 小结: 人情绪好像是不断积蓄的能量.不良情绪如果不及时地疏泄和释放.久而久之.就会引起心理的病变.但是宣泄也要合理.合理宣泄是指在适当的场合.用适当的方式.来排解不良情绪.情绪需要宣泄.不同的人有不同的方法.但要适当合理.不能无克制.过分地发作.宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行.既不能破坏公共财物.也不能损害他人.集体和国家的利益.同时也要注意:情绪还具有相通性和感染性.一个人的情绪状态很容易影响到周围的人.因此.在表达喜.怒.哀.乐的同时.不能无视他人的感受.要学会关心他人. 【查看更多】

     

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