4.制定运动处方 (1)运动目的:通过有目的的锻炼达到预期的效果.由于各人的情况千差万别.运动处方的目的有健身的.娱乐的.减肥的.治疗的等多种类型. (2)运动项目:在运动处方中.为锻炼者提供最合适的运动项目关系到锻炼的有效性和持久性.选择运动项目.要考虑运动的目的.是健身的.还是治疗的,要考虑运动条件.如场地器材.余暇时间.气候等,还要结合体育兴趣爱好等. (3)运动强度:是运动时的剧烈程度.是衡量运动量的重要指标之一.可用每分钟的心率次数来表示大小.一般认为学生心率:120次/min以下为小强度.120-150次/min为中强度.150-180次/min或180次/min以上为大强度.测量运动强度的简单办法是:测量运动后10s脉搏X6.就是lmin的运动强度. ①适宜运动强度范围.可用靶心率来控制:以本人最高心率的70%-85%的强度作为标准. 靶心率=.如20岁的靶心率是140-170. ②最适宜运动心率.计算公式: 最大心率=220-年龄 心率储备=最大心率-安静心率 最适宜运动心率=心率储备X75%+安静心率 如某大学生20岁.安静心率70.他的最大心率为220-20=200.心率储备为200-70=130.最适宜运动心率为130X75%+70二167.5. (4)运动时间:指一次锻炼的持续时间.它与运动强度紧密相关.强度大.时间应稍短.强度小.时间应稍长.有氧锻炼一般在30min左右就可以达到较好的效果. (5)运动频度:指每周的锻炼次数. 关于运动频度.日本的池上晴夫研究表明.1周运动1次.肌肉酸痛和疲劳每次发生.运动后1-3天身体不适.效果不蓄积,1周运动2次.酸痛和疲劳减轻.效果有点蓄积.不明显,1周运动3次.无酸痛和疲劳,效果蓄积明显,1周运动4-5次.效果更加明显.可见.1周运动3次以上.效果才明显. 查看更多

 

题目列表(包括答案和解析)

今年年初,我国华北地区发生了几次严重的“雾霾天”,覆盖范围大,持续时间长.“雾霾天”中,被人提到最多的一个词是“PM2.5”--直径小于2.5微米的颗粒,它们的源头,有些来自尘埃、海盐、花粉,而附着在这些微粒上的有害成分--重金属离子、挥发性有机化合物等,则主要来自工业废气和汽车尾气.请结合如右图所示的“人体与外部环境之间的物质交换模式图”(数字1~8表示人体的某些结构,字母A~F代表人体内某些物质),回答下面的问题:
(1)“霾”主要是由空气中的污染物造成的,进入呼吸系统后可引起呼吸系统的疾病,最小的颗粒物(直径小于等于100纳米)带来的危害更为严重,有证据表明这些颗粒物可以透过“控制物质进出”的细胞结构细胞膜.如果这样的颗粒物到达[8]处,就可以经过______层细胞进入血液,继而诱发心脏等器官的疾病,甚至致命.
(2)摄取的食物进入“1”后转变成物质“A”,再进入循环系统,运输到身体各处的组织细胞.在人体内,食物转变成物质“A”的主要器官是______.
(3)葡萄糖是人体内最重要的供能物质,在正常情况下它在血液中的浓度保持相对稳定.若某人空腹时的血糖浓度经常高于正常范围,最可能的原因是他体内的______分泌不足.
(4)新的生活方式悄然影响着人们的生活:低碳生活、有氧运动.倡导人们“每天有氧运动一小时,健康生活好身体”,但是如果想晨练,最好还是等到天亮以后再进行.如图所示,此时,阳光充沛,如果进行“森林浴”,森林中不仅尘埃减少,而且绿色植物进行______作用使空气中的含氧量也增高了.
(5)2013年九年级的适应性考试正在进行.考试时,大脑要高速运转,快速思维.此时,脑细胞将产生大量的二氧化碳.请你将脑细胞产生的二氧化碳排出体外所经过的途径填写完整:脑细胞产生的二氧化碳→上腔静脉→右心房→______→肺部毛细血管→肺→呼气排出体外.
(6)在日常生活中,可以选一些能对抗“PM2.5”的花卉放在居室内,如居室内摆上一盆吊兰,在24小时内可将室内的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等有害气体吸收干净,起到空气过滤器的作用.可是有的人为了达到净化空气的目的,将大量的大型盆栽移入了居室内.“凡事过犹不及”,这些盆栽植物晚上只进行______作用,和睡眠中的人争夺空气中的氧,还产生大量的二氧化碳气体,通过叶片上的______散发到空气中,影响人的健康.
(7)在室内,颗粒物的来源是不完全燃烧,而二手烟是颗粒物最主要的来源.为了身体的健康,请你根据这种情况,写一条健康生活方式的宣传标语:______.

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今年年初,我国华北地区发生了几次严重的“雾霾天”,覆盖范围大,持续时间长.“雾霾天”中,被人提到最多的一个词是“PM2.5”--直径小于2.5微米的颗粒,它们的源头,有些来自尘埃、海盐、花粉,而附着在这些微粒上的有害成分--重金属离子、挥发性有机化合物等,则主要来自工业废气和汽车尾气.请结合如右图所示的“人体与外部环境之间的物质交换模式图”(数字1~8表示人体的某些结构,字母A~F代表人体内某些物质),回答下面的问题:
(1)“霾”主要是由空气中的污染物造成的,进入呼吸系统后可引起呼吸系统的疾病,最小的颗粒物(直径小于等于100纳米)带来的危害更为严重,有证据表明这些颗粒物可以透过“控制物质进出”的细胞结构细胞膜.如果这样的颗粒物到达[8]处,就可以经过______层细胞进入血液,继而诱发心脏等器官的疾病,甚至致命.
(2)摄取的食物进入“1”后转变成物质“A”,再进入循环系统,运输到身体各处的组织细胞.在人体内,食物转变成物质“A”的主要器官是______.
(3)葡萄糖是人体内最重要的供能物质,在正常情况下它在血液中的浓度保持相对稳定.若某人空腹时的血糖浓度经常高于正常范围,最可能的原因是他体内的______分泌不足.
(4)新的生活方式悄然影响着人们的生活:低碳生活、有氧运动.倡导人们“每天有氧运动一小时,健康生活好身体”,但是如果想晨练,最好还是等到天亮以后再进行.如图所示,此时,阳光充沛,如果进行“森林浴”,森林中不仅尘埃减少,而且绿色植物进行______作用使空气中的含氧量也增高了.
(5)2013年九年级的适应性考试正在进行.考试时,大脑要高速运转,快速思维.此时,脑细胞将产生大量的二氧化碳.请你将脑细胞产生的二氧化碳排出体外所经过的途径填写完整:脑细胞产生的二氧化碳→上腔静脉→右心房→______→肺部毛细血管→肺→呼气排出体外.
(6)在日常生活中,可以选一些能对抗“PM2.5”的花卉放在居室内,如居室内摆上一盆吊兰,在24小时内可将室内的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等有害气体吸收干净,起到空气过滤器的作用.可是有的人为了达到净化空气的目的,将大量的大型盆栽移入了居室内.“凡事过犹不及”,这些盆栽植物晚上只进行______作用,和睡眠中的人争夺空气中的氧,还产生大量的二氧化碳气体,通过叶片上的______散发到空气中,影响人的健康.
(7)在室内,颗粒物的来源是不完全燃烧,而二手烟是颗粒物最主要的来源.为了身体的健康,请你根据这种情况,写一条健康生活方式的宣传标语:______.
魔方格

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今年年初,我国华北地区发生了几次严重的“雾霾天”,覆盖范围大,持续时间长.“雾霾天”中,被人提到最多的一个词是“PM2.5”--直径小于2.5微米的颗粒,它们的源头,有些来自尘埃、海盐、花粉,而附着在这些微粒上的有害成分--重金属离子、挥发性有机化合物等,则主要来自工业废气和汽车尾气.请结合如右图所示的“人体与外部环境之间的物质交换模式图”(数字1~8表示人体的某些结构,字母A~F代表人体内某些物质),回答下面的问题:
(1)“霾”主要是由空气中的污染物造成的,进入呼吸系统后可引起呼吸系统的疾病,最小的颗粒物(直径小于等于100纳米)带来的危害更为严重,有证据表明这些颗粒物可以透过“控制物质进出”的细胞结构细胞膜.如果这样的颗粒物到达[8]处,就可以经过    层细胞进入血液,继而诱发心脏等器官的疾病,甚至致命.
(2)摄取的食物进入“1”后转变成物质“A”,再进入循环系统,运输到身体各处的组织细胞.在人体内,食物转变成物质“A”的主要器官是   
(3)葡萄糖是人体内最重要的供能物质,在正常情况下它在血液中的浓度保持相对稳定.若某人空腹时的血糖浓度经常高于正常范围,最可能的原因是他体内的    分泌不足.
(4)新的生活方式悄然影响着人们的生活:低碳生活、有氧运动.倡导人们“每天有氧运动一小时,健康生活好身体”,但是如果想晨练,最好还是等到天亮以后再进行.如图所示,此时,阳光充沛,如果进行“森林浴”,森林中不仅尘埃减少,而且绿色植物进行    作用使空气中的含氧量也增高了.
(5)2013年九年级的适应性考试正在进行.考试时,大脑要高速运转,快速思维.此时,脑细胞将产生大量的二氧化碳.请你将脑细胞产生的二氧化碳排出体外所经过的途径填写完整:脑细胞产生的二氧化碳→上腔静脉→右心房→    →肺部毛细血管→肺→呼气排出体外.
(6)在日常生活中,可以选一些能对抗“PM2.5”的花卉放在居室内,如居室内摆上一盆吊兰,在24小时内可将室内的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等有害气体吸收干净,起到空气过滤器的作用.可是有的人为了达到净化空气的目的,将大量的大型盆栽移入了居室内.“凡事过犹不及”,这些盆栽植物晚上只进行    作用,和睡眠中的人争夺空气中的氧,还产生大量的二氧化碳气体,通过叶片上的    散发到空气中,影响人的健康.
(7)在室内,颗粒物的来源是不完全燃烧,而二手烟是颗粒物最主要的来源.为了身体的健康,请你根据这种情况,写一条健康生活方式的宣传标语:   

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今年年初,我国华北地区发生了几次严重的“雾霾天”,覆盖范围大,持续时间长.“雾霾天”中,被人提到最多的一个词是“PM2.5”--直径小于2.5微米的颗粒,它们的源头,有些来自尘埃、海盐、花粉,而附着在这些微粒上的有害成分--重金属离子、挥发性有机化合物等,则主要来自工业废气和汽车尾气.请结合如右图所示的“人体与外部环境之间的物质交换模式图”(数字1~8表示人体的某些结构,字母A~F代表人体内某些物质),回答下面的问题:
(1)“霾”主要是由空气中的污染物造成的,进入呼吸系统后可引起呼吸系统的疾病,最小的颗粒物(直径小于等于100纳米)带来的危害更为严重,有证据表明这些颗粒物可以透过“控制物质进出”的细胞结构细胞膜.如果这样的颗粒物到达[8]处,就可以经过    层细胞进入血液,继而诱发心脏等器官的疾病,甚至致命.
(2)摄取的食物进入“1”后转变成物质“A”,再进入循环系统,运输到身体各处的组织细胞.在人体内,食物转变成物质“A”的主要器官是   
(3)葡萄糖是人体内最重要的供能物质,在正常情况下它在血液中的浓度保持相对稳定.若某人空腹时的血糖浓度经常高于正常范围,最可能的原因是他体内的    分泌不足.
(4)新的生活方式悄然影响着人们的生活:低碳生活、有氧运动.倡导人们“每天有氧运动一小时,健康生活好身体”,但是如果想晨练,最好还是等到天亮以后再进行.如图所示,此时,阳光充沛,如果进行“森林浴”,森林中不仅尘埃减少,而且绿色植物进行    作用使空气中的含氧量也增高了.
(5)2013年九年级的适应性考试正在进行.考试时,大脑要高速运转,快速思维.此时,脑细胞将产生大量的二氧化碳.请你将脑细胞产生的二氧化碳排出体外所经过的途径填写完整:脑细胞产生的二氧化碳→上腔静脉→右心房→    →肺部毛细血管→肺→呼气排出体外.
(6)在日常生活中,可以选一些能对抗“PM2.5”的花卉放在居室内,如居室内摆上一盆吊兰,在24小时内可将室内的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等有害气体吸收干净,起到空气过滤器的作用.可是有的人为了达到净化空气的目的,将大量的大型盆栽移入了居室内.“凡事过犹不及”,这些盆栽植物晚上只进行    作用,和睡眠中的人争夺空气中的氧,还产生大量的二氧化碳气体,通过叶片上的    散发到空气中,影响人的健康.
(7)在室内,颗粒物的来源是不完全燃烧,而二手烟是颗粒物最主要的来源.为了身体的健康,请你根据这种情况,写一条健康生活方式的宣传标语:   

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(2013?保康县模拟)今年年初,我国华北地区发生了几次严重的“雾霾天”,覆盖范围大,持续时间长.“雾霾天”中,被人提到最多的一个词是“PM2.5”--直径小于2.5微米的颗粒,它们的源头,有些来自尘埃、海盐、花粉,而附着在这些微粒上的有害成分--重金属离子、挥发性有机化合物等,则主要来自工业废气和汽车尾气.请结合如右图所示的“人体与外部环境之间的物质交换模式图”(数字1~8表示人体的某些结构,字母A~F代表人体内某些物质),回答下面的问题:
(1)“霾”主要是由空气中的污染物造成的,进入呼吸系统后可引起呼吸系统的疾病,最小的颗粒物(直径小于等于100纳米)带来的危害更为严重,有证据表明这些颗粒物可以透过“控制物质进出”的细胞结构细胞膜.如果这样的颗粒物到达[8]处,就可以经过
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层细胞进入血液,继而诱发心脏等器官的疾病,甚至致命.
(2)摄取的食物进入“1”后转变成物质“A”,再进入循环系统,运输到身体各处的组织细胞.在人体内,食物转变成物质“A”的主要器官是
小肠
小肠

(3)葡萄糖是人体内最重要的供能物质,在正常情况下它在血液中的浓度保持相对稳定.若某人空腹时的血糖浓度经常高于正常范围,最可能的原因是他体内的
胰岛素
胰岛素
分泌不足.
(4)新的生活方式悄然影响着人们的生活:低碳生活、有氧运动.倡导人们“每天有氧运动一小时,健康生活好身体”,但是如果想晨练,最好还是等到天亮以后再进行.如图所示,此时,阳光充沛,如果进行“森林浴”,森林中不仅尘埃减少,而且绿色植物进行
光合
光合
作用使空气中的含氧量也增高了.
(5)2013年九年级的适应性考试正在进行.考试时,大脑要高速运转,快速思维.此时,脑细胞将产生大量的二氧化碳.请你将脑细胞产生的二氧化碳排出体外所经过的途径填写完整:脑细胞产生的二氧化碳→上腔静脉→右心房→
右心室→肺动脉
右心室→肺动脉
→肺部毛细血管→肺→呼气排出体外.
(6)在日常生活中,可以选一些能对抗“PM2.5”的花卉放在居室内,如居室内摆上一盆吊兰,在24小时内可将室内的一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等有害气体吸收干净,起到空气过滤器的作用.可是有的人为了达到净化空气的目的,将大量的大型盆栽移入了居室内.“凡事过犹不及”,这些盆栽植物晚上只进行
呼吸
呼吸
作用,和睡眠中的人争夺空气中的氧,还产生大量的二氧化碳气体,通过叶片上的
气孔
气孔
散发到空气中,影响人的健康.
(7)在室内,颗粒物的来源是不完全燃烧,而二手烟是颗粒物最主要的来源.为了身体的健康,请你根据这种情况,写一条健康生活方式的宣传标语:
为了他人和自己的健康请戒烟吧
为了他人和自己的健康请戒烟吧

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