题目列表(包括答案和解析)
中国营养学会将我国成年人钙供给量定为0.8克/天,处于生长发育旺盛阶段的青少年对钙的需求量更高,但我国绝大多数人远未达到这个标准。据调查显示,我国95%的儿童存在不同程度的缺钙,北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄入量分别只有标准量的33%、55%和69%。可见,我国儿童缺钙的现象比较普遍,也比较严重。
(1)在人体消化道中吸收钙的主要场所是 。钙被吸收后进入 。
(2)钙是构成人体骨的重要无机盐,被盐酸浸泡过的骨会变得 ,这说明钙与骨的 的物理性质有关。
(3)下表为王刚同学某日的食谱。王刚同学这天摄入钙的总量为 克。根据表2分析,王刚同学若表现出缺钙症状,直接原因最可能是什么?如果通过喝牛奶补钙,按照对钙的需求量为0.8克/天计算,他这天至少应在饮食中增加 克牛奶。
| 食物种类 | 食物重量(克) | 含钙量(克/100克) |
| 馒头 | 10 0 O | 0.0 3 |
| 青菜 | 500 | O.O 3 |
| 豆腐 | 100 | O.16 |
| 牛奶 | 0 | 0. 10 |
| 猪肉 | 100 | 0.00 6 |
(4)教育部号召大力开展“豆奶工程”。从营养学的角度分析,这项工程的主要意义是为人体补充 和 。
1.《中国居民膳食指南》
(1)制定:根据 原则,目的是用以指导人们 , ,促进健康。
(2)建议①食物 ,谷类为主。
②多吃 、 和薯类。
③常吃 、 或其制品。
④经常吃适量的 、 、蛋、瘦肉,少吃 和荤油。
⑤食量与体力活动要 ,保持适宜体重。
⑥吃清淡 的膳食。
⑦如果饮酒,应 。
⑧吃清洁卫生、不 的食物。
2.不同年龄阶段人的膳食要求
(1)婴儿、幼儿、 、成年人的膳食计划应有所不同,以满足不同 时期对 的不同需求。
(2)青少年膳食指导①食用足够的 以维持各项 。
②食用 的蛋白质以满足人体 的需要。
③食用一定量的 、维生素和 ,以保证身体的正常生长发育。
3.养成良好的饮食习惯
(1)一日三餐,两餐间隔 h。
(2)早、午、晚餐的热量比例为 。
(3)尽量杜绝 或不定时就餐的习惯。
4.思考生活中我们存在着哪些不合理的饮食习惯?
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