1、到了九年级，要做好升学与职业选择的心理准备。⑴积极争取升学，多读书，利于实现自己的理想；⑵要开始思考职业选择问题；

2、我们要养成良好的学习习惯。⑴认真对待学习过程中的各个环节，合理安排学习时间，广泛学习课外知识，愉快地与同学探讨问题，合作学习等。⑵养成良好学习习惯，是取得良好学习效果的安全保证；⑶学习习惯的培养是一个日积月累的过程，要在平时学习过程中培养良好的学习习惯。

1、正确的学习观念是正确，有效学习行为的前提和基础。⑴学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对于学习行为具有导向和激励作用；⑵学习态度是学习观念的重要内容。积极，主动，自觉的学习态度能帮助人们提高学习效率，取得良好学习效率；⑶树立正确学习观念，应做到：①强化学习的责任感和义务感，培养学习的自信心；②讲究学习方法，正确对待考试和分数；③正确对待学习中的竞争与合作，确立终身学习意识。

4、过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的调控方法，可以减轻或者消除过度焦虑。⑴自信训练法；⑵认真学习，复习，制定合适的目标，平时勤奋学习；⑶进行深呼吸和积极的自我暗示；⑷寻求心理咨询。

3、导致考试焦虑的原因。⑴特定的应试情景，身体不适，自身知识储备不足；⑵缺乏自信，害怕失败，追求完美等。

2、考试焦虑是正常的情绪反应。⑴适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。⑵过度考试焦虑会影响考生正常水平的发挥。

1、在学习过程中，始终存在一定压力，我们要正确面对学习压力。⑴学习不可能没有压力，我们要辨证的看待学习压力①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。②学习压力过大，超出了心理承受能力会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。⑵导致学习压力过大的原因有自身方面的因素和外在方面的因素。①自身因素：对自己期望过高，考试准备不充分，过于计较成绩与名次等。②外在因素：父母期望过高，考试竞争过于激烈等。⑶面对学习压力，积极态度是调节自身状态，正视面临的负担和压力，将学习压力转换为学习动力。①树立远大理想，明确学习目的；②制订适当的学习计划，一步步实现学习目标；③看到自己的进步，提高信心和勇气；④和知心朋友交流，寻求帮助。

3、良好的生活态度反映健康向上的精神面貌和对美好生活目标的不懈追求，不良的生活态度反映消极低沉的精神状态和不思进取的生活方式。我们要努力养成良好的生活态度，克服不良的生活态度。

第二课　 笑对学习压力

2、生活态度是人对生活的看法和意向，主要体现为人在生活中追求或拒绝什么。⑴良好的生活态度有利于人们提高战胜挫折，困难的积极性和主动性。⑵我们要养成良好的生活态度，树立积极向上的人生信念，勇敢面对并战胜生活中的挫折和困难。①良好生活态度有利于培养和形成良好的个性。②良好生活态度可以帮助我们积极地面对社会生活。

1、努力培养和保持良好的个性心理品质，是战胜困难和挫折，在逆境中自强不息的重要保证。⑴战胜挫折的关键是战胜自己，克服恐惧，难过和绝望等消极情绪，为实现自己的目标做出不懈的努力。⑵战胜困难和挫折，要养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质，要加强自我锻炼，懂得自我锻炼的要求和一般原则。①加强自我锻炼的基本要求：志存高远，选准基点，持之以恒，脚踏实地。②自我锻炼的一般原则："迎难而上"，"勇于承担责任"，"增强耐挫能力"⑶磨砺意志，努力形成良好的意志品质。①具有良好品质的人，常常表现出自觉、坚忍、果断和自制。②磨砺意志是一个长期的过程，要做到"有意志做不感兴趣的事""从日常小事做起"。