不良的饮食习惯，很容易造成营养不良，引发疾病。例如，同学们当中存在的不吃早餐，习惯偏食，好吃零食等现象，都可能会导致健康问题。试分析回答：

（1）合理饮食是指每天均衡地吃“平衡膳食宝塔”中的五类食物，并做到早、中、晚三餐的能量比例为______________和按时进餐。

（2）同学们正处于青春期，身体发育迅速，因此每天必须多摄入一些含__________丰富的食物，才能保证细胞的正常更新和代谢。

（3）某同学因偏食，结果出现了如下症状：①经常性牙龈出血；②每到夜晚往往看不清东西。试分析他出现上述症状的原因分别是什么?___________________________________

（4）在一次郊游中，几位同学偷偷从地摊上买了一些袋装零食，吃了以后都出现了腹疼、腹泻等症状。试分析他们购买食品时可能忽略了哪些注意事项?

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合理的饮食不仅需要一定数量的营养物质，还要养成良好的饮食习惯。